تبلیغات
مشاوره خانواده - چند راه عملی و ساده برای زندگی در لحظه
 
مشاوره خانواده

1ـ گوش کنید: لحظه‌ای بی‌حرکت بمانید و به صداهای اطرافتان گوش کنید. آنچه می‌شنوید جریان زندگی است. سعی کنید محدوده چیزی را که می‌شنوید، بسیار کم کرده، در نهایت روی صدایی خاص مثل آواز پرنده‌، صدای باد یا قدم‌های یک عابر متمرکز شوید.

2 ـ ببینید: توجه به وجود خود اگرچه کمک می‌کند نقاط ضعف‌تان را بشناسید و برای از بین بردن آنها تلاش کنید، اما اگر می‌خواهید در لحظه زندگی کنید، خود را فراموش کنید و چیزهایی غیر از خودتان را ببینید.

3 ـ احساس کنید: به محیط اطرافتان توجه کنید و با تمام وجود آن را حس کنید. کنار پنجره بایستید و خنکی هوا را روی پوستتان تجربه کنید. با حس کردن محیط اطراف می‌توانید از لحظه لحظه زندگی باخبر شوید.

4 ـ بو کنید: شش‌های خود را از بوی خوش هوای یک روز پاک پر کنید. بوهای خوش و مطبوع مانند باران و عطر گل بخشی از جریان زندگی هستند که می توانید با بوییدن آنها خود را در جریان لحظه و زندگی قرار دهید.

5 ـ لمس کنید: اگر از آینده نگران هستید و گذشته‌تان لحظه‌ای رهایتان نمی‌کند، اطراف خود را پر از وسایلی کنید که با دست زدن به آنها حس خوبی پیدا می‌کنید؛ مانند لمس گلبرگ‌ گل‌ها یا برگ درختان.

6 ـ بچشید: برای دور شدن از تفکرات اضطراب‌آور هیچ چیز به اندازه یک ماده خوراکی خوش طعم شما را روی زمان حال متمرکز نمی‌کند.

7 ـ نوآوری کنید: اگر دوست دارید لحظه‌های زیبای زندگی‌تان را براحتی از دست ندهید، نوآوری کنید. البته قرار نیست کار شاقی انجام دهید. می‌توانید با ساخت یک عروسک یا پخت یک نوع غذای جدید و متمرکز شدن روی آن در لحظه زندگی کنید.

8 ـ بخندید: ذهن خود را بیش از حد گرفتار موضوعات جدی نکنید و سعی کنید برنامه‌های طنز تماشا کرده یا لطیفه بخوانید و از این که مانند کودکی بخندید، خجالت نکشید.

9 ـ فعالیت فیزیکی انجام دهید: ورزش کنید و به ذهنتان اجازه دهید لحظه‌ای از نگرانی‌ها رها شود.

10 ـ در ارتباط باشید: یکی از بهترین روش‌هایی که کمک می‌کند بار افکار منفی را از خود دور کنید، ارتباط با دوستان و آشنایان است. پس با دیگران در رفت و آمد باشید.

11 ـ کمک کنید: کمک به دیگران باعث می‌شود لحظه‌ای هم که شده، از خودتان دور شوید و آرامش بیابید.

مشاوره خانواده مرکز مشاوره مشاوره تلفنی مشاوره خانواده تهران





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 18 مرداد 1396 03:14 ب.ظ
Your style is so unique in comparison to other people I've read stuff from.
Thank you for posting when you have the opportunity, Guess I'll just book mark this site.
یکشنبه 24 آذر 1392 06:52 ب.ظ
وبلاگ خیلی زیبایی داری اگر مایل بودی برای افزایش بازدید سایت با هم تبادل لینک داشته باشیم . links.nabtarinha.com منتظرت هستم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :