تبلیغات
مشاوره خانواده - چند راه ساده برای كنترل اضطراب
 
مشاوره خانواده

امروز درباره چند روش برای كنترل اضطراب‌های روزمره صحبت می‌كنیم. خیلی وقت‌ها كه مضطربیم،‌ احساس می‌كنیم تمام زندگی ما تحت‌الشعاع قرار گرفته و از آنجائی كه آرامش نداریم، دقت نمی‌كنیم تا ببینیم علت نگرانی ما چیست و همین نامشخص بودن،‌ علائم ما را تشدید می‌كند، هر چند در انواع خاصی از اضطراب، دلیل واضحی برای نگرانی خود پیدا نمی‌كنیم اما بسیاری از نگرانی‌های روزمره ما دلایلی دارد كه می‌توان آنها را پیدا و رفع كرد.

برای این كار می‌توانیم ابتدا با پاسخ به دو سوال زیر شروع كنیم:
۱) اگر، چه اتفاقی می‌افتاد حال من بهتر می‌شد؟ یا اگر، چه كاری انجام دهم حال من بهتر می‌شود؟
۲) اگر، چه اتفاقی نیافتاده بود،‌حال من بهتر بود؟ یا اگر، چه كاری انجام نداده بودم، حال من بهتر بود؟

با پیدا كردن پاسخ این سوال‌ها، معمولا سرنخ نگرانی را پیدا می‌كنیم و همین پیدا شدن منشاء و دلیل نگرانی، به مقدار زیادی موجب كاهش اضطراب می‌شود،‌ ضمن اینكه راه حل‌هایی را نیز برای برطرف كردن آن به ما نشان می‌دهد.

نكته دیگر این است كه، بسیاری از اوقات، واكنش ما نسبت به مسائل نگران كننده به طور نامتناسبی شدیدتر از آنچه باید باشد است و این، خود به بزرگ‌تر جلوه داده شدن مسئله ما منجر می‌شود،‌ در این مواقع می‌توانیم این سوال را از خود بپرسیم:

بدترین حالتی كه ممكن است در رابطه با این مسئله پیش بیاید چیست؟
در بسیاری از موارد خواهیم دید كه حتی بدترین امكان در ارتباط با مسئله ما آنقدرها هم بد و غیرقابل جبران نیست كه اینقدر ما را مضطرب كند. این راه‌ها را امتحان كنید، اما فراموش نكنید كه اضطراب طیف وسیعی دارد و برای كنترل انواعی از آن‌ حتما باید با روانپزشك و روانشناس مشورت كرد و درمان‌های تخصصی دریافت كرد

مشاوره قبل ازدواج مشاوره قبل از ازدواج مشاوره ازدواج تست ازدواج تست هوش





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 18 مرداد 1396 10:19 ق.ظ
I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create
this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz respond as I'm looking to construct my own blog and would like to
find out where u got this from. many thanks
چهارشنبه 23 فروردین 1396 10:22 ب.ظ
I have fun with, result in I discovered exactly what I used
to be taking a look for. You have ended my four day long hunt!
God Bless you man. Have a nice day. Bye
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :